2009/04/18  眼の体操。

新年度になって皆さん、お疲れではないでしょうか？
書類に目を通したりと、ぐったりしていませんか？

私は１５年前にレーシック（ＲＫ法）の手術をしました。
その時から見えすぎるのも眼には良くないので、疲労軽減のために習いました。

眼科医から聞いた、私のやっている「眼の体操」のやり方です。

１．両腕をバンザイ、天井に向け力一杯伸ばし脱力（３回）
２．ゆっくり頭を時計廻りに廻す、反時計廻りにも廻す（各３回）
３．両肩を耳に着ける様（怒り肩）にして脱力（３回）
４．肩を縦に前廻りに廻す、後ろ廻りに廻す（各５回）
５．まぶたを閉じ、手のひらで覆って暗くする（２０～３０秒）
６．ぎゅっと目を２秒間閉じる（５回）
７．早い瞬きをする（２０回）
８．顔を動かさずに眼球だけを上下・左右・時計廻り・反時計廻りと限界までグルグル動かす（各３回）
９．こめかみをクリクリとマッサージ（１０回）
※痛みが出る様な動かし方はしない事。ゆっくりと動作しリラックスを心掛ける。

一日３回ほどを目安に！
ちょっとした体操ですが、肩こりや眼精疲労の軽減になりますよ。
症状が重い時はお医者さんにね！

Posted by JunkDark【その他・雑感】

Comment (9)   »  トラックバック(0)